News letter May

皆さまこんにちは☺

THE ENスタッフのLINAです🌼

５月になり、新しい環境や生活にも

少しづつ慣れてくる頃ですね✨

その一方で、

☑なんとなく身体がだるい

☑やる気が出にくい

☑呼吸が浅く感じる

☑姿勢が崩れやすい

そんな“５月特有のゆらぎ”を感じやすい時期でもあります。

この時期に大切なのが

【呼吸と体幹のつながり】【無理のない安定】

外に意識が向きやすいこの季節こそ、

一度ご自身の内側に目を向けてみましょう！

ピラティスで

“整えながら動く心地よさ”を感じていきましょう🌳

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５月のピラティスは…

サイドキックニーリング

サイドキックニーリングは、

膝立ちの姿勢から片脚を横に伸ばし

体幹でバランスを取りながら脚をコントロールしていくエクササイズです。

軸を保ちながら動くことで、

体幹の安定性と下半身のしなやかな強さを引き出します✨

◎主に使われる筋肉

①中殿筋

脚を横に動かす主動筋。

骨盤の安定やヒップラインの引き締めに効果的です。

②内転筋群

脚をコントロールする内ももの筋肉。

バランス力を高め、軸の安定をサポートします。

③腹斜筋

体幹を支え、身体のブレを防ぐ筋肉。

くびれづくりにも関わります。

④脊柱起立筋

背骨を支え、上半身を安定させる筋肉。

姿勢を美しく保ちます。

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サイドキックニーリングの流れ

①膝立ちで準備

片膝立ちになり、反対の脚を横に伸ばします。

頭から骨盤までまっすぐを意識。

②脚を前後にコントロール

体幹を安定させたまま、脚を前後に動かします。

骨盤が傾かないように注意！

③反対側も同様に

呼吸を止めず、なめらかに動かしていきましょう✨

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サイドキックニーリングが教えてくれる身体の変化

・体幹の安定力が高まる

・ヒップラインが整う

・左右差のバランスが整う

・姿勢が崩れにくくなる

→ブレずにしなやかに動ける身体へ♪

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５月は

【整える】と【巡らせる】を意識して

サイドキックニーリングで体幹と下半身をつなぎ、

安定しながら軽やかに動ける毎日を過ごしていきましょう🌼

THE EN PILATES STUDIO

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THE ENではGROUP/PERSONAL/DUET

すべてのレッスンの体験を

随時受け付けております◎

プランも豊富にご用意しているので

あなたに合ったピラティスの提供が可能です🌷

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