皆さまこんにちは！ THE EN OSAKACHUOのRIKAです😸 6月に入りましたね☔ 雨の日や、湿度の高いムシムシした日が増え 気分も下がりますよね💧 梅雨の時期は、 ・身体がなぜかだるい ・むくみやすい ・呼吸が浅いように感じる そんな不調を感じる方も多くなります😓 6月は気圧や温度の変化によって 自律神経が乱れやすい季節です。 さらに湿度も高いと代謝も低下し、 身体に余計な水分が溜まりやすくなります。　 ですので6月は ☁呼吸を深めながら体側を広げていくこと☁ がとても大切になっていきます！ 体側が固くなると、肋骨の動きが小さくなり 呼吸にも影響が出ます。 肋骨～脇腹をしなやかに伸ばすことで 呼吸が入りやすくなり 姿勢も整いやすくなります✨ ₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋₋ 6月のピラティスは…サイドベンド サイドベンドは、身体を長く使いながら 体幹・肩甲骨・骨盤の安定を 高めるエクササイズです。 体幹や脇腹をバランスよく使うことで 呼吸も深まり、梅雨の重だるさ改善に 繋がります◎ ☑主に使われる筋肉...

皆さまこんにちは☺ THE ENスタッフのLINAです🌼 ５月になり、新しい環境や生活にも 少しづつ慣れてくる頃ですね✨ その一方で、 ☑なんとなく身体がだるい ☑やる気が出にくい ☑呼吸が浅く感じる ☑姿勢が崩れやすい そんな“５月特有のゆらぎ”を感じやすい時期でもあります。 この時期に大切なのが 【呼吸と体幹のつながり】【無理のない安定】 外に意識が向きやすいこの季節こそ、 一度ご自身の内側に目を向けてみましょう！ ピラティスで “整えながら動く心地よさ”を感じていきましょう🌳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ５月のピラティスは… サイドキックニーリング サイドキックニーリングは、 膝立ちの姿勢から片脚を横に伸ばし 体幹でバランスを取りながら脚をコントロールしていくエクササイズです。 軸を保ちながら動くことで、 体幹の安定性と下半身のしなやかな強さを引き出します✨ ◎主に使われる筋肉 ①中殿筋 脚を横に動かす主動筋。 骨盤の安定やヒップラインの引き締めに効果的です。 ②内転筋群 脚をコントロールする内ももの筋肉。...

皆さまこんにちは☺ THE EN スタッフのLINAです🌼 4月になり、新しい環境や生活がスタートする季節ですね🌸 ワクワクする一方で、 気づかないうちに緊張や疲れが溜まりやすい時期でもあります。 ☑肩や首が凝りやすい ☑呼吸が浅くなっている ☑気づくと力が入りっぱなし ☑なんとなく落ち着かない このような状態になりやすいのも、 この季節の特徴です。 そんな4月に大切なのが 【背面の安定】【リラックスできる身体】 特に、背中やお尻など“体の後ろ側”を使えるようになると、 余分な力みが抜けて呼吸もしやすくなります✨ ピラティスを通して頑張り過ぎずに “支えられる身体”を一緒に作っていきましょう🌳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ４月のピラティスは… レッグプルバック レッグプルバックは、後ろ向きのプランク姿勢から脚を持ち上げ、 背面の筋肉を中心に全身の安定性を高めるエクササイズです。 前側に偏りがちな身体のバランスを整え、 【支える力】と【しなやかな動き】を引き出していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◎主に使われる筋肉 ①大殿筋 脚を持ち上げる主働筋。...