皆さまこんにちは！ THE EN UMEDAのMYOHWAです🎃 少しずつ秋らしい空気になり、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。 10月は、夏の疲れが残っていたり、気温の変化によって身体がこわばったりと、身体の変化を感じやすい時期です。 「なんとなく身体が重い」 「肩や背中がガチガチする」 「腰まわりが動かしにくい」 「姿勢が崩れやすくなった気がする」 そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。 そんな10月に大切にしたいのが、 ″身体をひとつにつなげて、しなやかに動かすこと″ 今月は、身体全体のつながりを意識していきましょう✨ 10月のピラティスは、 ロッキング(ROCKING) ロッキングは、うつ伏せになり、両手で足首を持って身体を弓のような形にし、前後に揺れていくエクササイズです。 一見すると「背中を反るエクササイズ」に見えますが、それだけではありません。 脚・お尻・お腹・背中・肩など、身体全体を連動させて動かします。 脊柱のしなやかな動き、股関節の伸展、体幹の安定、全身のコントロールなど、さまざまな要素が詰まっています。 身体を部分的に動かすのではなく、...